Quem pratica esporte ou exercícios
físicos precisa beber muita água. Hidratar-se para ficar saudável.
Nosso corpo possui em torno de 70% de
água. Ou seja, somos água!
Segundo
a revista Viva Saúde, edição 109:
“... Antes da atividade física
Para praticar atividade física, é
necessária uma pré-hidratação, com quantidades generosas de líquidos nas 24
horas que a antecedem. Duas ou três horas antes, indica-se também tomar de 400
ml a 600 ml de líquidos
Durante
A dica é
tomar 150 ml a 350 ml de água, de acordo com o tipo, duração e
intensidade do exercício, a cada 15 ou 20 minutos. Mas essa quantidade pode
variar conforme as características pessoais.
Depois
Após a
atividade, reponha de acordo com o total de peso corporal eliminado. Se a
atividade for extenuante, é importante que os fluidos tenham em sua composição
sódio e carboidratos...”
Saúde preventiva exige uma garrafinha
cheia de água por perto sempre!
E, se você pretende ser uma grande
bailarina, siga o exemplo da professora Beatriz Apati: beba água antes, durante
e depois da dança.
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